Pilates in Gravidanza
Percorso di Pilates in Gravidanza
Il Pilates in gravidanza è un percorso delicato e mirato che ti aiuta a muoverti in sicurezza, ad alleggerire la schiena e a sostenere meglio il peso che cambia di settimana in settimana. Lavoriamo su postura, respiro e consapevolezza del bacino, con esercizi sempre adattati al trimestre e alle indicazioni del tuo ginecologo.
Le lezioni sono personalizzate o in piccoli gruppi, per poterti seguire da vicino, proporti varianti sicure e modulare il lavoro in base alla tua energia del momento. L’obiettivo non è “allenarsi di più”, ma sentirti più sostenuta, presente nel corpo e preparata ai cambiamenti della gravidanza.
Cosa lavoriamo in questo percorso
Sollievo per schiena e bacino
Usiamo movimenti dolci e posizioni di scarico per alleggerire zona lombare, anche e bacino, spesso molto sollecitati in gravidanza, così da ridurre quella sensazione di “schiena carica” a fine giornata.
Pavimento pelvico consapevole
Lavoriamo in modo rispettoso sul pavimento pelvico, per aiutarti a sentirlo, sostenerlo e rilassarlo quando serve. Questo ti rende più consapevole di una zona fondamentale in gravidanza e nel post parto.
Postura in gravidanza
Con l’aumento del peso, il corpo tende a compensare. Il lavoro di Pilates ti aiuta a organizzare meglio spalle, colonna e bacino, per distribuire il carico in modo più armonico e sentirti più stabile nei movimenti quotidiani.
Respiro e spazio per il torace
Quando la pancia cresce, il respiro cambia. Lavoriamo su respirazioni più ampie e consapevoli, per aiutarti a creare spazio nel torace e a gestire meglio eventuali sensazioni di “fiatone” o tensione nella parte alta del corpo.
Circolazione e gambe più leggere
Usiamo movimenti dolci per mobilizzare caviglie, ginocchia e anche, favorendo il ritorno venoso e aiutando a ridurre la sensazione di gambe pesanti o gonfiore tipica di alcuni periodi della gravidanza.
Un tempo calmo per te e il tuo bambino
Ogni lezione diventa un appuntamento dedicato: rallenti, ti ascolti e impari a muoverti con più fiducia nel tuo corpo che cambia, creando uno spazio gentile solo per te e per il tuo bambino.
Vuoi un percorso di movimento in gravidanza pensato per te?
Nel primo incontro parliamo della tua gravidanza, delle indicazioni del tuo ginecologo e di come ti senti nel corpo. Da lì costruiamo insieme un percorso di Pilates sicuro, gentile e sostenibile per questo momento della tua vita.