Ginnastica Posturale
Percorso di Ginnastica Posturale
La Ginnastica Posturale di Phoenix Studio è un percorso pensato per chi convive con tensioni alla schiena, rigidità a collo e spalle o una postura che “non sente più naturale”. Attraverso esercizi mirati e guidati lavoriamo su colonna, bacino e respirazione per aiutarti a ritrovare allineamento, stabilità e maggiore comfort nei movimenti di tutti i giorni.
Le lezioni sono a piccoli gruppi, in un ambiente raccolto e tranquillo: questo ci permette di osservarti, correggerti e adattare ogni proposta al tuo corpo, al tuo livello e al tuo momento. Non servono performance: serve solo la voglia di ascoltarti e ricominciare a muoverti con più sicurezza e meno fastidi.
Cosa lavoriamo in questo percorso
Valutazione iniziale e ascolto
Partiamo sempre dalla tua storia: come ti senti, che lavoro fai, quanto tempo passi seduta, che tipo di dolore o fastidio avverti. Da lì costruiamo il percorso più adatto a te.
Colonna, spalle e postura globale
Lavoriamo su mobilità e allineamento di colonna, spalle e bacino per ridurre tensioni, alleggerire la sensazione di “contrazione” e sostenere meglio il tuo corpo nello spazio.
Core e bacino più stabili
Attraverso esercizi mirati sul core (zona addominale e lombare) rendiamo più stabile il bacino, fondamentale per proteggere la schiena e rendere i movimenti più fluidi e sicuri.
Respiro e consapevolezza del corpo
Il respiro è parte del lavoro posturale: impariamo a usarlo per diminuire le tensioni, migliorare l’appoggio a terra e aumentare la percezione di come ti muovi nello spazio.
Adatto a chi sta molto seduto o in piedi
Il percorso è ideale per chi lavora molte ore al computer, guida a lungo o sta tanto tempo in piedi: gli esercizi sono pensati proprio per contrastare le abitudini che appesantiscono la postura.
Continuità e progressione
Le lezioni non sono mai “a caso”: costruiamo una progressione graduale, così nel tempo puoi sentire cambiamenti reali nel modo in cui ti muovi, ti siedi e vivi il tuo corpo ogni giorno.
Vuoi capire se la Ginnastica Posturale è il percorso giusto per te?
Nel primo incontro ascoltiamo la tua situazione, valutiamo come ti muovi e ti consigliamo da dove iniziare per alleggerire le tensioni e migliorare la postura.